Многие женщины хотят сбросить лишний вес, но не знают как это сделать без вреда для здоровья. В таком случае стоит взять на заметку несколько рецептов смузи для похудения и очищения организма. Все способы описаны с фото, поэтому никаких сложностей в их приготовлении не возникнет.
Смузи со шпинатом, киви и бананом
Чтобы утром зарядиться энергией можно выпить смузи со шпинатом, киви и бананом. Напиток сытный и полезный, его можно готовить с разными дополнениями.

Ингредиенты:
- банан – 1 шт.;
- киви – 3 шт.;
- шпинат – ½ пучка;
- минеральная вода без газа – 200 мл.
Приготовление:
- Шпинат тщательно вымыть и удалить стебли. Порезать лентами и отправить в чашу блендера.

- Вымыть и почистить банан, порезать кружками. Бросить тоже в блендер.
- Снять кожуру с киви, порезать кусочками средней толщины. Отправить к остальным ингредиентам.

- Залить продукты водой. Все ингредиенты измельчить блендером все до однородности.

- Вылить готовый смузи в подходящий стакан и подать сразу после приготовления.

Апельсиново-огуречный смузи
Если хочется попробовать оригинальный смузи для похудения и очищения организма можно использовать данный рецепт с фото. Напиток отлично подойдет для перекуса, а пропорции ингредиентов можно менять для разнообразия.

Ингредиенты:
- банан – 1 шт.;
- апельсин – 1 шт.;
- огурец – 1 шт.;
- несколько листьев салата;
- свежий шпинат – большая горсть;
- растительное молоко или вода – ½ ст.;
- корень имбиря – 15 г.
Приготовление:
- Банан вымыть и почистить, порезать небольшими кусочками и отправить в чашу для блендера.

- Апельсин помыть и снять с него кожицу. Поделить на дольки и добавить к банану.

- Огурец промыть, обрезать кончики с двух сторон. Порезать примерно так же, как и банан, выложить в чашу для блендера.

- Имбирь почистить от кожуры и натереть на мелкой терке. Отправить к остальным ингредиентам.
- Добавить в блендер несколько листьев салата и шпинат. Залить все растительным молоком или водой.

- Взбить блендером содержимое до однородной массы и разлить по стаканам.
Читайте еще: Вкусный домашний квас из черного хлеба и сухих дрожжей
Смузи из свеклы
Смузи для похудения и очищения организма часто готовят из свеклы, так как она известна своими очищающими свойствами. Рецепт с фото подробно рассматривает все нюансы приготовления.

Ингредиенты:
- свекла – 1 шт.;
- кефир – 400 мл;
- укроп свежий – несколько веточек;
- зеленый лук – 4 пера;
- соль;
- перец.
Приготовление:
- Отварить свеклу перед готовкой. На это понадобится порядка 50 минут. Достать ее из воды и дать остыть.
- Как только корнеплод остынет, очистить его и нарубить квадратиками. Отправить в блендер.

- Измельчить зелень и добавить к свекле.
- Залить половиной порции кефира. Посолить и поперчить по вкусу.

- Измельчить все ингредиенты при помощи блендера. Залить массу остатками кефира и опять взбить.

- Готовый напиток разлить по стаканам и сразу подать к столу.
Смузи из авокадо и банана
Приготовление этого смузи для похудения и очищения организма не представляет никаких сложностей. Этот полезный напиток легко заменит любой прием пищи.

Ингредиенты:
- авокадо – 1 шт.;
- банан – 1 шт.;
- апельсин – 1 шт.;
- лимон – 1/3 шт.;
- кокосовое молоко – 250 мл;
- мед или сахар – 1 ст. л.
Приготовление:
- Авокадо вымыть и разрезать на половинки. Извлечь косточку и достать мягкую часть. Отправить в блендер.
- Почистить и вымыть банан и порезать кружками. Добавить к авокадо.
- На мелкой терке перетереть цедру апельсина. Бросить к остальным ингредиентам.

- Разрезать цитрус на половинки и отжать с него сок. Также выжать сок из лимона.
- Полученную жидкость выложить в чашу для блендера и залить указанным количеством кокосового молока. Добавить сахар или мед и довести все до однородности.

Читайте еще: Простые рецепты на каждый день из простых продуктов
Смузи из огурца с авокадо и шпинатом
Смузи для похудения и очищения организма из авокадо, огурцов и шпината отлично справляется с чувством голода и улучшает самочувствие. Рецепт с фото такого оригинального напитка совсем несложный.

Ингредиенты:
- огурец – 2 шт.;
- авокадо – 1 шт.;
- листья шпината – 7 шт.;
- мед – 1 ст. л.;
- лимонный сок – 1 ч. л.;
- вода – 100 мл;
- соль.
Приготовление:
- Вымыть огурцы и удалить кожицу и хвостики. Порезать средними кубиками.

- Промыть и почистить авокадо. Вынуть косточку и порезать кусками произвольной формы и размера.

- Вымыть листья шпината и избавить от стебельков, мелко нарубить ножом.

- Положить все подготовленные ингредиенты в блендер, залить лимонным соком и водой. Добавить щепотку соли и жидкий мед.

- Все содержимое измельчить при помощи погружного блендера.
- Вылить смузи в стаканы и украсить зеленью. Подать к столу.
Читайте еще: Что представляет собой сыр халуми, его вкус и способы изготовления
Смузи из яблок и зелени
Использование яблок и зелени для приготовления смузи для похудения и очищения организма делает этот напиток настоящей витаминной бомбой. Рецепт с фото очень прост, на готовку требуется совсем немного времени.

Ингредиенты:
- яблоки зеленые – 350 г;
- лимонный сок – 20 г;
- свежий базилик – 40 г;
- петрушка свежая – 40 г;
- кучерявая петрушка – 30 г.
Приготовление:
- Воспользовавшись соковыжималкой отжать из яблок сок.

- Половину полученного сока, сок цитруса и зелень отправить в глубокую емкость и смешать при помощи блендера, довести до однородной массы.

- Залить получившийся напиток остатками сока и тщательно смешать.
Зеленый смузи для похудения
Чтобы правильно начать утро и зарядиться бодростью на весь день, следует выпить этот вкусный напиток. Для худеющих смузи рекомендуется использовать вместо ужина.

Ингредиенты:
- римский салат – 100 г;
- свежий шпинат – 60 г;
- кинза – 10 г;
- свежая петрушка – 15 г;
- сельдерей черешковый – 2 шт.;
- яблоко – 1 шт.;
- банан – 1 шт.;
- авокадо – 1 шт.;
- лимонный сок – с 1 лимона;
- вода – 150 мл.
Приготовление:
- Вылить в блендер указанное количество воды, выложить шпинат с салатом и измельчить.

- Положить измельченные стебли сельдерея, нарезанные фрукты, мякоть авокадо и залить все соком лимона.

- Добавить к заготовке кинзу и петрушку и все снова измельчить блендером.

Читайте еще: Сыр чанах: что это и как правильно употреблять армянскую брынзу
Смузи с отрубями
Отруби часто используются в похудении, так как они отлично насыщают и притупляют чувство голода надолго. Сочетание компонентов в данном рецепте идеальное, поэтому напиток понравится абсолютно всем.

Ингредиенты:
- пшеничные отруби – 3 ст. л.;
- творог – 70 г;
- банан – 1 шт.;
- молоко – 200 мл;
- мед – 1 ч. л.;
- клюква – 20 г.
Приготовление:
- Отправить в чашу блендера творог и клюкву, нарезанный банан. Добавить к заготовке мед.

- Залить 50 миллилитрами молока и тщательно перемешать блендером.

- Залить массу остатками молока и взбить все миксером до однородности.

- Отправить смузи в высокие бокалы, выложить сверху отруби и для украшения добавить листик мяты.
Смузи с бананом и овсянкой
Если хочется приготовить завтрак на скорую руку, то можно воспользоваться этим рецептом. Напиток хорошо утоляет чувство голода и заряжает энергией на весь день.

Ингредиенты:
- банан – 2 шт.;
- молоко – 400 мл;
- овсяные хлопья – 8 ст. л.;
- корица – ½ ч. л.;
- мед.
Приготовление:
- Вымыть и почистить бананы, нарубить кусочками произвольного размера. Отправить фрукт в блендер и залить молоком. Взбивать в течение 40 секунд, пока масса не станет однородной.

- Положить в заготовку овсяные хлопья и продолжать взбивать блендером еще в течение одной минуты. Посыпать все молотой корицей.

- Снять пробу с напитка и при желании добавить мед, чтобы вкус стал более сладким. Готовить еще 40 секунд.
- Разлить смузи по стаканам и положить при необходимости немного льда.

Смузи с киви и виноградом
Этот смузи для похудения и очищения организма имеет весьма сладкий и приятный вкус. Он понравится даже тем, кто не слишком жалует шпинат.

Ингредиенты:
- киви – 1 шт.;
- виноград – 70 г;
- белый кунжут;
- банан – ½ шт.;
- свежий шпинат – 1 чашка.
Приготовление:
- Кунжут поджарить на сухой сковородке, чтобы ингредиент лучше раскрыл свой вкус и аромат.
- Очистить и вымыть банан, после чего нарезать кусочками. Киви разрезать на половинки и достать мякоть. Отправить все компоненты в миксер, положив туда виноград и шпинат.

- Измельчить фрукты до однородной массы. При необходимости дополнительно перемешать.

- Отправить напиток в стакан и посыпать обжаренным кунжутом.
Смузи с сельдереем
Такой напиток идеально подходит для детокса организма. Для большей сытности в рецепт иногда включают перемолотые орехи или семена чиа.

Ингредиенты:
- стебель сельдерея – 50 г + 1 для украшения;
- зеленое яблоко – 2 шт.;
- свежий или размороженный шпинат – 100 г;
- лимонный сок – 20 г.
Приготовление:
- Вырезать из яблок серединку и удалить семена. Срезать с сельдерея жесткие волокна. Промыть и подсушить шпинат. Один стебелек сельдерея убрать в сторону.

- Выложить подготовленные компоненты в блендер и тщательно взбить. При необходимости долить воды, чтобы добиться подходящей консистенции.

- Отправить смузи в высокие бокалы. Отложенный стебель разрезать на половинки и поставить в напиток вместо трубочки.
Смузи для похудения – вкусные напитки, которые действительно улучшают самочувствие и позволяют добиться хороших результатов. В качестве перекуса они просто идеальны, так как убивают чувство голода.
Станьте первым!