Логотип сайта Рецепты с фото
Рецепты с фото

  • Салаты
  • Вторые блюда
  • Выпечка
  • Закуски
  • Заготовки
  • Первые блюда
  • Постные блюда
  • Разное
  • Праздники
  1. Главная
  2. Напитки

Смузи для похудения и очищения организма

7.04.2020 Напитки

Многие женщины хотят сбросить лишний вес, но не знают как это сделать без вреда для здоровья. В таком случае стоит взять на заметку несколько рецептов смузи для похудения и очищения организма. Все способы описаны с фото, поэтому никаких сложностей в их приготовлении не возникнет.

Смузи со шпинатом, киви и бананом

Чтобы утром зарядиться энергией можно выпить смузи со шпинатом, киви и бананом. Напиток сытный и полезный, его можно готовить с разными дополнениями.

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.;
  • киви – 3 шт.;
  • шпинат – ½ пучка;
  • минеральная вода без газа – 200 мл.

Приготовление:

  • Шпинат тщательно вымыть и удалить стебли. Порезать лентами и отправить в чашу блендера.
  • Вымыть и почистить банан, порезать кружками. Бросить тоже в блендер.
  • Снять кожуру с киви, порезать кусочками средней толщины. Отправить к остальным ингредиентам.
  • Залить продукты водой. Все ингредиенты измельчить блендером все до однородности.
  • Вылить готовый смузи в подходящий стакан и подать сразу после приготовления.
Совет!
Воду можно заменить кефиром или молоком. В этом случае смузи употребляют сразу, напитку нельзя долго стоять.

Апельсиново-огуречный смузи

Если хочется попробовать оригинальный смузи для похудения и очищения организма можно использовать данный рецепт с фото. Напиток отлично подойдет для перекуса, а пропорции ингредиентов можно менять для разнообразия.

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.;
  • апельсин – 1 шт.;
  • огурец – 1 шт.;
  • несколько листьев салата;
  • свежий шпинат – большая горсть;
  • растительное молоко или вода – ½ ст.;
  • корень имбиря – 15 г.

Приготовление:

  • Банан вымыть и почистить, порезать небольшими кусочками и отправить в чашу для блендера.
  • Апельсин помыть и снять с него кожицу. Поделить на дольки и добавить к банану.
  • Огурец промыть, обрезать кончики с двух сторон. Порезать примерно так же, как и банан, выложить в чашу для блендера.
  • Имбирь почистить от кожуры и натереть на мелкой терке. Отправить к остальным ингредиентам.
  • Добавить в блендер несколько листьев салата и шпинат. Залить все растительным молоком или водой.
  • Взбить блендером содержимое до однородной массы и разлить по стаканам.
Совет!
Для заправки неплохо использовать и обезжиренный йогурт.

Читайте еще: Вкусный домашний квас из черного хлеба и сухих дрожжей

Смузи из свеклы

Смузи для похудения и очищения организма часто готовят из свеклы, так как она известна своими очищающими свойствами. Рецепт с фото подробно рассматривает все нюансы приготовления.

Ингредиенты:

  • свекла – 1 шт.;
  • кефир – 400 мл;
  • укроп свежий – несколько веточек;
  • зеленый лук – 4 пера;
  • соль;
  • перец.

Приготовление:

  • Отварить свеклу перед готовкой. На это понадобится порядка 50 минут. Достать ее из воды и дать остыть.
  • Как только корнеплод остынет, очистить его и нарубить квадратиками. Отправить в блендер.
  • Измельчить зелень и добавить к свекле.
  • Залить половиной порции кефира. Посолить и поперчить по вкусу.
  • Измельчить все ингредиенты при помощи блендера. Залить массу остатками кефира и опять взбить.
  • Готовый напиток разлить по стаканам и сразу подать к столу.
Совет!
Добавлять лук и укроп необязательно, иногда их заменяют другими ингредиентами.

Смузи из авокадо и банана

Приготовление этого смузи для похудения и очищения организма не представляет никаких сложностей. Этот полезный напиток легко заменит любой прием пищи.

Ингредиенты:

  • авокадо – 1 шт.;
  • банан – 1 шт.;
  • апельсин – 1 шт.;
  • лимон – 1/3 шт.;
  • кокосовое молоко – 250 мл;
  • мед или сахар – 1 ст. л.

Приготовление:

  • Авокадо вымыть и разрезать на половинки. Извлечь косточку и достать мягкую часть. Отправить в блендер.
  • Почистить и вымыть банан и порезать кружками. Добавить к авокадо.
  • На мелкой терке перетереть цедру апельсина. Бросить к остальным ингредиентам.
  • Разрезать цитрус на половинки и отжать с него сок. Также выжать сок из лимона.
  • Полученную жидкость выложить в чашу для блендера и залить указанным количеством кокосового молока. Добавить сахар или мед и довести все до однородности.
На заметку!
Для приготовления холодного смузи рекомендуется предварительно заморозить банан. А если сам напиток отправить в морозилку, то получится вкусное и полезное мороженое.

Читайте еще: Простые рецепты на каждый день из простых продуктов

Смузи из огурца с авокадо и шпинатом

Смузи для похудения и очищения организма из авокадо, огурцов и шпината отлично справляется с чувством голода и улучшает самочувствие. Рецепт с фото такого оригинального напитка совсем несложный.

Ингредиенты:

  • огурец – 2 шт.;
  • авокадо – 1 шт.;
  • листья шпината – 7 шт.;
  • мед – 1 ст. л.;
  • лимонный сок – 1 ч. л.;
  • вода – 100 мл;
  • соль.

Приготовление:

  • Вымыть огурцы и удалить кожицу и хвостики. Порезать средними кубиками.
  • Промыть и почистить авокадо. Вынуть косточку и порезать кусками произвольной формы и размера.
  • Вымыть листья шпината и избавить от стебельков, мелко нарубить ножом.
  • Положить все подготовленные ингредиенты в блендер, залить лимонным соком и водой. Добавить щепотку соли и жидкий мед.
  • Все содержимое измельчить при помощи погружного блендера.
  • Вылить смузи в стаканы и украсить зеленью. Подать к столу.

Читайте еще: Что представляет собой сыр халуми, его вкус и способы изготовления

Смузи из яблок и зелени

Использование яблок и зелени для приготовления смузи для похудения и очищения организма делает этот напиток настоящей витаминной бомбой. Рецепт с фото очень прост, на готовку требуется совсем немного времени.

Ингредиенты:

  • яблоки зеленые – 350 г;
  • лимонный сок – 20 г;
  • свежий базилик – 40 г;
  • петрушка свежая – 40 г;
  • кучерявая петрушка – 30 г.

Приготовление:

  • Воспользовавшись соковыжималкой отжать из яблок сок.
  • Половину полученного сока, сок цитруса и зелень отправить в глубокую емкость и смешать при помощи блендера, довести до однородной массы.
  • Залить получившийся напиток остатками сока и тщательно смешать.
Совет!
При желании в рецепт включают и другую зелень.

Зеленый смузи для похудения

Чтобы правильно начать утро и зарядиться бодростью на весь день, следует выпить этот вкусный напиток. Для худеющих смузи рекомендуется использовать вместо ужина.

Ингредиенты:

  • римский салат – 100 г;
  • свежий шпинат – 60 г;
  • кинза – 10 г;
  • свежая петрушка – 15 г;
  • сельдерей черешковый – 2 шт.;
  • яблоко – 1 шт.;
  • банан – 1 шт.;
  • авокадо – 1 шт.;
  • лимонный сок – с 1 лимона;
  • вода – 150 мл.

Приготовление:

  • Вылить в блендер указанное количество воды, выложить шпинат с салатом и измельчить.
  • Положить измельченные стебли сельдерея, нарезанные фрукты, мякоть авокадо и залить все соком лимона.
  • Добавить к заготовке кинзу и петрушку и все снова измельчить блендером.
Совет!
Если какие-то ингредиенты не нравятся, их заменяют другими.

Читайте еще: Сыр чанах: что это и как правильно употреблять армянскую брынзу

Смузи с отрубями

Отруби часто используются в похудении, так как они отлично насыщают и притупляют чувство голода надолго. Сочетание компонентов в данном рецепте идеальное, поэтому напиток понравится абсолютно всем.

Ингредиенты:

  • пшеничные отруби – 3 ст. л.;
  • творог – 70 г;
  • банан – 1 шт.;
  • молоко – 200 мл;
  • мед – 1 ч. л.;
  • клюква – 20 г.

Приготовление:

  • Отправить в чашу блендера творог и клюкву, нарезанный банан. Добавить к заготовке мед.
  • Залить 50 миллилитрами молока и тщательно перемешать блендером.
  • Залить массу остатками молока и взбить все миксером до однородности.
  • Отправить смузи в высокие бокалы, выложить сверху отруби и для украшения добавить листик мяты.
На заметку!
Вместо клюквы разрешается добавлять и другие ягоды по своему усмотрению.

Смузи с бананом и овсянкой

Если хочется приготовить завтрак на скорую руку, то можно воспользоваться этим рецептом. Напиток хорошо утоляет чувство голода и заряжает энергией на весь день.

Ингредиенты:

  • банан – 2 шт.;
  • молоко – 400 мл;
  • овсяные хлопья – 8 ст. л.;
  • корица – ½ ч. л.;
  • мед.

Приготовление:

  • Вымыть и почистить бананы, нарубить кусочками произвольного размера. Отправить фрукт в блендер и залить молоком. Взбивать в течение 40 секунд, пока масса не станет однородной.
  • Положить в заготовку овсяные хлопья и продолжать взбивать блендером еще в течение одной минуты. Посыпать все молотой корицей.
  • Снять пробу с напитка и при желании добавить мед, чтобы вкус стал более сладким. Готовить еще 40 секунд.
  • Разлить смузи по стаканам и положить при необходимости немного льда.

Смузи с киви и виноградом

Этот смузи для похудения и очищения организма имеет весьма сладкий и приятный вкус. Он понравится даже тем, кто не слишком жалует шпинат.

Ингредиенты:

  • киви – 1 шт.;
  • виноград – 70 г;
  • белый кунжут;
  • банан – ½ шт.;
  • свежий шпинат – 1 чашка.

Приготовление:

  • Кунжут поджарить на сухой сковородке, чтобы ингредиент лучше раскрыл свой вкус и аромат.
  • Очистить и вымыть банан, после чего нарезать кусочками. Киви разрезать на половинки и достать мякоть. Отправить все компоненты в миксер, положив туда виноград и шпинат.
  • Измельчить фрукты до однородной массы. При необходимости дополнительно перемешать.
  • Отправить напиток в стакан и посыпать обжаренным кунжутом.
Совет!
Кунжут легко заменяется измельченными орешками.

Смузи с сельдереем

Такой напиток идеально подходит для детокса организма. Для большей сытности в рецепт иногда включают перемолотые орехи или семена чиа.

Ингредиенты:

  • стебель сельдерея – 50 г + 1 для украшения;
  • зеленое яблоко – 2 шт.;
  • свежий или размороженный шпинат – 100 г;
  • лимонный сок – 20 г.

Приготовление:

  • Вырезать из яблок серединку и удалить семена. Срезать с сельдерея жесткие волокна. Промыть и подсушить шпинат. Один стебелек сельдерея убрать в сторону.
  • Выложить подготовленные компоненты в блендер и тщательно взбить. При необходимости долить воды, чтобы добиться подходящей консистенции.
  • Отправить смузи в высокие бокалы. Отложенный стебель разрезать на половинки и поставить в напиток вместо трубочки.
Совет!
Погруженный в напиток стебелек удобно использовать для размешивания.

Смузи для похудения – вкусные напитки, которые действительно улучшают самочувствие и позволяют добиться хороших результатов. В качестве перекуса они просто идеальны, так как убивают чувство голода.

Сказать спасибо за статью 0

Яндекс.Дзен Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать Ej-ka.net в ленте "Яндекса"

Вам также может быть интересно:
  • вкусное молокоБанановое молоко – как сделать в домашних условиях
  • Вкусные смузи с молоком для блендера в домашних условиях
  • Рецепты молочного коктейля с мороженымРецепты молочного коктейля с мороженым
  • Овсяное молоко: рецепт с фото в домашних условиях
Логотип сайта Рецепты с фото

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Рецепты
Скидки на Аллиэкспресс
Интересно
  • Напитки
  • Салаты
  • Консервация на зиму
  • Закуски
  • Первые блюда
  • Вторые блюда
  • Выпечка
  • Десерты
  • Для диеты
  • Кухонные советы
  • Праздничные блюда
  • Новогодний стол 2021
© 2021 ~ Рецепты с фото ~ ~ Дизайн и разработка WP-Fairytale