Смузи для похудения и очищения организма

Многие женщины хотят сбросить лишний вес, но не знают как это сделать без вреда для здоровья. В таком случае стоит взять на заметку несколько рецептов смузи для похудения и очищения организма. Все способы описаны с фото, поэтому никаких сложностей в их приготовлении не возникнет.

Смузи со шпинатом, киви и бананом

Чтобы утром зарядиться энергией можно выпить смузи со шпинатом, киви и бананом. Напиток сытный и полезный, его можно готовить с разными дополнениями.

Ингредиенты:

• банан – 1 шт.;
• киви – 3 шт.;
• шпинат – ½ пучка;
• минеральная вода без газа – 200 мл.

Приготовление:

• Шпинат тщательно вымыть и удалить стебли. Порезать лентами и отправить в чашу блендера.

• Вымыть и почистить банан, порезать кружками. Бросить тоже в блендер.
• Снять кожуру с киви, порезать кусочками средней толщины. Отправить к остальным ингредиентам.

• Залить продукты водой. Все ингредиенты измельчить блендером все до однородности.

• Вылить готовый смузи в подходящий стакан и подать сразу после приготовления.

Апельсиново-огуречный смузи

Если хочется попробовать оригинальный смузи для похудения и очищения организма можно использовать данный рецепт с фото. Напиток отлично подойдет для перекуса, а пропорции ингредиентов можно менять для разнообразия.

Ингредиенты:

• банан – 1 шт.;
• апельсин – 1 шт.;
• огурец – 1 шт.;
• несколько листьев салата;
• свежий шпинат – большая горсть;
• растительное молоко или вода – ½ ст.;
• корень имбиря – 15 г.

Приготовление:

• Банан вымыть и почистить, порезать небольшими кусочками и отправить в чашу для блендера.

• Апельсин помыть и снять с него кожицу. Поделить на дольки и добавить к банану.

• Огурец промыть, обрезать кончики с двух сторон. Порезать примерно так же, как и банан, выложить в чашу для блендера.

• Имбирь почистить от кожуры и натереть на мелкой терке. Отправить к остальным ингредиентам.
• Добавить в блендер несколько листьев салата и шпинат. Залить все растительным молоком или водой.

• Взбить блендером содержимое до однородной массы и разлить по стаканам.

Читайте еще: Вкусный домашний квас из черного хлеба и сухих дрожжей

Смузи из свеклы

Смузи для похудения и очищения организма часто готовят из свеклы, так как она известна своими очищающими свойствами. Рецепт с фото подробно рассматривает все нюансы приготовления.

Ингредиенты:

• свекла – 1 шт.;
• кефир – 400 мл;
• укроп свежий – несколько веточек;
• зеленый лук – 4 пера;
• соль;
• перец.

Приготовление:

• Отварить свеклу перед готовкой. На это понадобится порядка 50 минут. Достать ее из воды и дать остыть.
• Как только корнеплод остынет, очистить его и нарубить квадратиками. Отправить в блендер.

• Измельчить зелень и добавить к свекле.
• Залить половиной порции кефира. Посолить и поперчить по вкусу.

• Измельчить все ингредиенты при помощи блендера. Залить массу остатками кефира и опять взбить.

• Готовый напиток разлить по стаканам и сразу подать к столу.

Смузи из авокадо и банана

Приготовление этого смузи для похудения и очищения организма не представляет никаких сложностей. Этот полезный напиток легко заменит любой прием пищи.

Ингредиенты:

• авокадо – 1 шт.;
• банан – 1 шт.;
• апельсин – 1 шт.;
• лимон – 1/3 шт.;
• кокосовое молоко – 250 мл;
• мед или сахар – 1 ст. л.

Приготовление:

• Авокадо вымыть и разрезать на половинки. Извлечь косточку и достать мягкую часть. Отправить в блендер.
• Почистить и вымыть банан и порезать кружками. Добавить к авокадо.
• На мелкой терке перетереть цедру апельсина. Бросить к остальным ингредиентам.

• Разрезать цитрус на половинки и отжать с него сок. Также выжать сок из лимона.
• Полученную жидкость выложить в чашу для блендера и залить указанным количеством кокосового молока. Добавить сахар или мед и довести все до однородности.

Читайте еще: Простые рецепты на каждый день из простых продуктов

Смузи из огурца с авокадо и шпинатом

Смузи для похудения и очищения организма из авокадо, огурцов и шпината отлично справляется с чувством голода и улучшает самочувствие. Рецепт с фото такого оригинального напитка совсем несложный.

Ингредиенты:

• огурец – 2 шт.;
• авокадо – 1 шт.;
• листья шпината – 7 шт.;
• мед – 1 ст. л.;
• лимонный сок – 1 ч. л.;
• вода – 100 мл;
• соль.

Приготовление:

• Вымыть огурцы и удалить кожицу и хвостики. Порезать средними кубиками.

• Промыть и почистить авокадо. Вынуть косточку и порезать кусками произвольной формы и размера.

• Вымыть листья шпината и избавить от стебельков, мелко нарубить ножом.

• Положить все подготовленные ингредиенты в блендер, залить лимонным соком и водой. Добавить щепотку соли и жидкий мед.

• Все содержимое измельчить при помощи погружного блендера.
• Вылить смузи в стаканы и украсить зеленью. Подать к столу.

Читайте еще: Что представляет собой сыр халуми, его вкус и способы изготовления

Смузи из яблок и зелени

Использование яблок и зелени для приготовления смузи для похудения и очищения организма делает этот напиток настоящей витаминной бомбой. Рецепт с фото очень прост, на готовку требуется совсем немного времени.

Ингредиенты:

• яблоки зеленые – 350 г;
• лимонный сок – 20 г;
• свежий базилик – 40 г;
• петрушка свежая – 40 г;
• кучерявая петрушка – 30 г.

Приготовление:

• Воспользовавшись соковыжималкой отжать из яблок сок.

• Половину полученного сока, сок цитруса и зелень отправить в глубокую емкость и смешать при помощи блендера, довести до однородной массы.

• Залить получившийся напиток остатками сока и тщательно смешать.

Зеленый смузи для похудения

Чтобы правильно начать утро и зарядиться бодростью на весь день, следует выпить этот вкусный напиток. Для худеющих смузи рекомендуется использовать вместо ужина.

Ингредиенты:

• римский салат – 100 г;
• свежий шпинат – 60 г;
• кинза – 10 г;
• свежая петрушка – 15 г;
• сельдерей черешковый – 2 шт.;
• яблоко – 1 шт.;
• банан – 1 шт.;
• авокадо – 1 шт.;
• лимонный сок – с 1 лимона;
• вода – 150 мл.

Приготовление:

• Вылить в блендер указанное количество воды, выложить шпинат с салатом и измельчить.

• Положить измельченные стебли сельдерея, нарезанные фрукты, мякоть авокадо и залить все соком лимона.

• Добавить к заготовке кинзу и петрушку и все снова измельчить блендером.

Читайте еще: Сыр чанах: что это и как правильно употреблять армянскую брынзу

Смузи с отрубями

Отруби часто используются в похудении, так как они отлично насыщают и притупляют чувство голода надолго. Сочетание компонентов в данном рецепте идеальное, поэтому напиток понравится абсолютно всем.

Ингредиенты:

• пшеничные отруби – 3 ст. л.;
• творог – 70 г;
• банан – 1 шт.;
• молоко – 200 мл;
• мед – 1 ч. л.;
• клюква – 20 г.

Приготовление:

• Отправить в чашу блендера творог и клюкву, нарезанный банан. Добавить к заготовке мед.

• Залить 50 миллилитрами молока и тщательно перемешать блендером.

• Залить массу остатками молока и взбить все миксером до однородности.

• Отправить смузи в высокие бокалы, выложить сверху отруби и для украшения добавить листик мяты.

Смузи с бананом и овсянкой

Если хочется приготовить завтрак на скорую руку, то можно воспользоваться этим рецептом. Напиток хорошо утоляет чувство голода и заряжает энергией на весь день.

Ингредиенты:

• банан – 2 шт.;
• молоко – 400 мл;
• овсяные хлопья – 8 ст. л.;
• корица – ½ ч. л.;
• мед.

Приготовление:

• Вымыть и почистить бананы, нарубить кусочками произвольного размера. Отправить фрукт в блендер и залить молоком. Взбивать в течение 40 секунд, пока масса не станет однородной.

• Положить в заготовку овсяные хлопья и продолжать взбивать блендером еще в течение одной минуты. Посыпать все молотой корицей.

• Снять пробу с напитка и при желании добавить мед, чтобы вкус стал более сладким. Готовить еще 40 секунд.
• Разлить смузи по стаканам и положить при необходимости немного льда.

Смузи с киви и виноградом

Этот смузи для похудения и очищения организма имеет весьма сладкий и приятный вкус. Он понравится даже тем, кто не слишком жалует шпинат.

Ингредиенты:

• киви – 1 шт.;
• виноград – 70 г;
• белый кунжут;
• банан – ½ шт.;
• свежий шпинат – 1 чашка.

Приготовление:

• Кунжут поджарить на сухой сковородке, чтобы ингредиент лучше раскрыл свой вкус и аромат.
• Очистить и вымыть банан, после чего нарезать кусочками. Киви разрезать на половинки и достать мякоть. Отправить все компоненты в миксер, положив туда виноград и шпинат.

• Измельчить фрукты до однородной массы. При необходимости дополнительно перемешать.

• Отправить напиток в стакан и посыпать обжаренным кунжутом.

Смузи с сельдереем

Такой напиток идеально подходит для детокса организма. Для большей сытности в рецепт иногда включают перемолотые орехи или семена чиа.

Ингредиенты:

• стебель сельдерея – 50 г + 1 для украшения;
• зеленое яблоко – 2 шт.;
• свежий или размороженный шпинат – 100 г;
• лимонный сок – 20 г.

Приготовление:

• Вырезать из яблок серединку и удалить семена. Срезать с сельдерея жесткие волокна. Промыть и подсушить шпинат. Один стебелек сельдерея убрать в сторону.

• Выложить подготовленные компоненты в блендер и тщательно взбить. При необходимости долить воды, чтобы добиться подходящей консистенции.

• Отправить смузи в высокие бокалы. Отложенный стебель разрезать на половинки и поставить в напиток вместо трубочки.

Смузи для похудения – вкусные напитки, которые действительно улучшают самочувствие и позволяют добиться хороших результатов. В качестве перекуса они просто идеальны, так как убивают чувство голода.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать Ej-ka.net в ленте "Яндекса"