Логотип сайта Рецепты с фото
Рецепты с фото

  • Салаты
  • Вторые блюда
  • Выпечка
  • Закуски
  • Заготовки
  • Первые блюда
  • Постные блюда
  • Разное
  • Праздники
  1. Главная
  2. Для диеты

Смузи для похудения

16.06.2012 Для диеты диета, овощи, похудение, смузи, фрукты

Смузи – низкокалорийные коктейли из фруктов, молочных продуктов и сока. Они способны насыщать надолго, давать вашему телу все необходимые витамины и минералы в удобной для усвоения форме.

Похудеть легко и быстро нам поможет диета основанная на смузи. Смузи очень сытный коктейль и скорее всего это не напиток, а еда, его иногда даже можно есть ложкой.
Существуют несколько полезных советов по приготовлению смузи для похудения:
  • Если хотите сделать коктейль более густым, более щедро используйте замороженные (летом свежие) фрукты.
  • Чтобы вкус был богаче, смешивайте кислые и сладкие фрукты.
  •  Основой может служить низкокалорийный кефир или йогурт – лучше, чем мороженое, сливки или обезжиренное молоко…
  • Соки добавляйте в напиток по сезону или своему вкусу.
  •  Можете использовать фруктовые и овощные дольки, не всегда обязательно доводить все до однородной массы. Чуточку орехов сверху – и – получайте удовольствие!

Для диеты смузи нужна подготовка. Для этого два дня до диеты уменьшайте общий объем еды, пейте два литра воды в день. Кушайте кашки, овощи и фрукты – больше клетчатки. Мясо вареное, нежирное. Питайтесь часто и дробно. Во время самой диеты не допускается употребление кофеина, сахара, жирного мяса, соусов, специй, газировки. Кушайте каждые два часа, чтобы не чувствовать голод. Жидкости (вода, коктейли) можно не больше трех литров в день. Диета рассчитана на неделю. За это время можно сбросить до трех килограмм. Чтобы закрепить достигнутый результат, пейте много жидкости, потребляйте низкокалорийные продукты. Такую диету могут соблюдать даже те, у кого болен желудок. Прежде чем решиться на смузи-диету, важно посоветоваться со своим доктором.

Приведем несколько вариантов приготовления как фруктовых, так и овощных смузи.

Томатный смузи против лишнего веса

Смешай в блендере помидоры, шпинат и броколли. Посыпь сверху сырыми семечками подсолнечника или кедровыми орешками, свежей зеленью и полезный смузи сочного оттенка готов.

Смузи-суп с овощами

Отвариваем 150 г. брокколи, мелко режем укроп. Измельчаем блендером вместе с кефиром. Капусту следует предварительно остудить. Можно добавить любые пряные травы.

Клубничный-банановый смузи

Половину банана, 4-6 замороженных ягод клубники, 0,5 ст. нежирного йогурта без добавок,  1 ст. апельсинового сока с мякотью, 1 ст. л. льняных семечек  или семечек подсолнечника.

В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

Худейте вкусно и не во вред своему здоровью!

Сказать спасибо за статью 2

Яндекс.Дзен Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать Ej-ka.net в ленте "Яндекса"

Вам также может быть интересно:
  • смузи из кожуры апельсинаНе стоит выкидывать кожуру апельсина, можно сделать потрясающе вкусный смузи
  • Какой блендер купить для домаКакой блендер купить для дома - погружной или стационарный, как правильно выбрать
  • вкусное молокоБанановое молоко – как сделать в домашних условиях
  • Советы по выбору блендера: тип, мощность и необходимые режимы
Логотип сайта Рецепты с фото
2 комментария к статье
  1. Любовь

    08.09.2012 | 15:36

    Отличный сайт. Столько всякой вкуснятины!

    Ответить
    1. Slavjana

      08.09.2012 | 21:23

      Мы рады, что вам нравится наш сайт, заходите чаще!

      Ответить
Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Рецепты
Скидки на Аллиэкспресс
Интересно
  • Напитки
  • Салаты
  • Консервация на зиму
  • Закуски
  • Первые блюда
  • Вторые блюда
  • Выпечка
  • Десерты
  • Для диеты
  • Кухонные советы
  • Праздничные блюда
  • Новогодний стол 2021
© 2021 ~ Рецепты с фото ~ ~ Дизайн и разработка WP-Fairytale