Смузи для похудения

Похудеть легко и быстро нам поможет диета основанная на смузи. Смузи очень сытный коктейль и скорее всего это не напиток, а еда, его иногда даже можно есть ложкой.

Существуют несколько полезных советов по приготовлению смузи для похудения:

• Если хотите сделать коктейль более густым, более щедро используйте замороженные (летом свежие) фрукты.
• Чтобы вкус был богаче, смешивайте кислые и сладкие фрукты.
•  Основой может служить низкокалорийный кефир или йогурт – лучше, чем мороженое, сливки или обезжиренное молоко…
• Соки добавляйте в напиток по сезону или своему вкусу.
•  Можете использовать фруктовые и овощные дольки, не всегда обязательно доводить все до однородной массы. Чуточку орехов сверху – и – получайте удовольствие!

Для диеты смузи нужна подготовка. Для этого два дня до диеты уменьшайте общий объем еды, пейте два литра воды в день. Кушайте кашки, овощи и фрукты – больше клетчатки. Мясо вареное, нежирное. Питайтесь часто и дробно. Во время самой диеты не допускается употребление кофеина, сахара, жирного мяса, соусов, специй, газировки. Кушайте каждые два часа, чтобы не чувствовать голод. Жидкости (вода, коктейли) можно не больше трех литров в день. Диета рассчитана на неделю. За это время можно сбросить до трех килограмм. Чтобы закрепить достигнутый результат, пейте много жидкости, потребляйте низкокалорийные продукты. Такую диету могут соблюдать даже те, у кого болен желудок. Прежде чем решиться на смузи-диету, важно посоветоваться со своим доктором.

Приведем несколько вариантов приготовления как фруктовых, так и овощных смузи.

Томатный смузи против лишнего веса

Смешай в блендере помидоры, шпинат и броколли. Посыпь сверху сырыми семечками подсолнечника или кедровыми орешками, свежей зеленью и полезный смузи сочного оттенка готов.

Смузи-суп с овощами

Отвариваем 150 г. брокколи, мелко режем укроп. Измельчаем блендером вместе с кефиром. Капусту следует предварительно остудить. Можно добавить любые пряные травы.

Клубничный-банановый смузи

Нет времени на готовку? Подпишись на идеи быстрых рецептов в Instagram:

Половину банана, 4-6 замороженных ягод клубники, 0,5 ст. нежирного йогурта без добавок,  1 ст. апельсинового сока с мякотью, 1 ст. л. льняных семечек  или семечек подсолнечника.

В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

Худейте вкусно и не во вред своему здоровью!

загрузка...