Логотип сайта Рецепты с фото
Рецепты с фото

  • Салаты
  • Вторые блюда
  • Выпечка
  • Закуски
  • Заготовки
  • Первые блюда
  • Постные блюда
  • Разное
  • Праздники
  1. Главная
  2. Салаты

Салат «90-60-90» — легкий и вкусный

16.11.2018 Салаты

салат "90-60-90"

Салат «90-60-90» – с курицей и брокколи – отлично подойдет для правильного питания или диеты. Приготовьте его по нашему рецепту с пошаговым фото. Такой салат состоит всего из трех ингредиентов – куриное филе, брокколи, огурцы. Многие сайты предлагают использовать маринованные огурцы, но я предлагаю вам все же заменить их свежими. Именно маринованные огурцы в принципе вредный продукт – содержание уксуса и достаточного количества соли и сахара в маринаде вряд ли говорит о пользе. Соленья хорошо задерживают жидкость в нашем организме, поэтому, такие огурцы нам вовсе не к чему, заменяем их смело свежими. Для пикантности можно добавить щепоть сухого чеснока, немного сухих трав. Для салата используем густой йогурт, такая заправка самая уместная здесь.

Ингредиенты:

  • куриное филе – 250 г;
  • брокколи – 120 г;
  • свежие огурцы – 1 шт.;
  • йогурт густой – 1 ст.л.;
  • соль, перец, чеснок – по вкусу.

Как приготовить салат «90-60-90»

Подготовить продукты по списку. Брокколи ополоснуть и просушить. Разобрать брокколи на небольшие соцветия, отварить в подсоленной воде около 1,5-2 минуты.

отварить брокколи

Куриное филе отварить до готовности, для мягкости и сочности волокон оставить курицу в бульоне до полного остывания. Разобрать курицу на волокна или нарезать кусочками.

отварить куриное филе

Свежий огурец ополоснуть, просушить, нарезать полосками. Добавить огурец к курице.

огурец нарезать соломкой

Отваренные брокколи слегка остудить и добавить ко всем ингредиентам.

соединить филе, огурец и брокколи

Заправить салат йогуртом, добавить соль, перец, по желанию чеснок. Перемешать все ингредиенты и подавать салат к столу.

заправить салат брокколи

Приятного вам аппетита!

салат "90-60-90" готов салат "90-60-90"
Сказать спасибо за статью 6

салат "90-60-90"
Вам также может быть интересно:
  • Салат из свежей капусты - вкусные рецепты
  • Диетический ужин на скорую руку: рецепты блюдДиетический ужин на скорую руку: рецепты блюд
  • Рецепты для ужина на скорую руку из простых продуктов питанияРецепты для ужина на скорую руку из простых продуктов питания
  • мясо в горшочкеМясо в горшочках в духовке: 8 вкусных рецептов к праздничному столу

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Рецепты
Скидки на Аллиэкспресс
  • Напитки
  • Салаты
  • Консервация на зиму
  • Закуски
  • Первые блюда
  • Вторые блюда
  • Выпечка
  • Десерты
  • Для диеты
  • Кухонные советы
  • Праздничные блюда
  • Новогодний стол 2021
Интересно
© 2021 ~ Рецепты с фото ~ ~ Дизайн и разработка WP-Fairytale