Каждая женщина, которая только-только начинает кормить малыша грудью, задумывается о том, что грудное вскармливание — это отлично, но на одной овсяной каше много молока не «сваришь», надо разнообразить меню. И в этот момент возникает вопрос: что есть кормящей маме?
Каждый продукт, попадающий в материнский организм, определенным образом этим самым организмом переносится. Капуста и горох не могут «попасть в молоко», но определенная реакция на какой-либо из продуктов у детей совершенно точно наблюдается — это факт. Проще говоря — несварение у мамы вполне может стать причиной плохого самочувствия ребенка, находящегося на грудном вскармливании.
Все продукты должны быть несомненно свежими, не содержать консервантов, минимально рафинированными и не содержать канцерогенов и химических добавок. Это значительно облегчит жизнь и маме, и малышу.
В первые три недели жизни ребенка более чем желательно исключить из своего рациона аллергенные продукты — мед, сгущенное молоко, цитрусовые, шоколад, а употребление молочных продуктов свести к минимуму, поскольку они тоже могут плохо переноситься детским организмом, вызывая образование сыпи и корочек на коже ребенка.
Далее приводим примерный список, благодаря которому питание мамы будет полноценным ,а малышу будет хватать маминого молочка:
- каши любые, но если малыш страдает запорами — рисовую исключить;
- свекла и морковь вареные, с растительным маслом;
- птицу можно понемногу, но кроме бройлерных кур, они напичканы всякой гадостью чтоб росли большие, мясо и рыба нежирных сортов — вареное, тушеное, запеченное тоже можно;
- котлеты, тефтели, вареники, сырники, пельмени, оладьи, блинчики с мясом и сладкие;
- яйца 3-4 раза в неделю, лучше в виде омлета;
- пить молоко и молочные продукты не более 1% жирности, компоты из сухофруктов, минералку (без газа), чай с молоком (особенно хорош зеленый, для прилива молока, но зеленый целебен без сахара), безалкогольное пиво (эффект тот же), яблочный и сливовый соки (тоже может быть вздутие);
- макароны любые без острых и жирных соусов.
Главный принцип в питании кормящей мамы – это безопасность для малыша. Меню для кормящей мамы должно быть продумано прежде всего с учетом потребностей ребенка. Все продукты, которые употребляет кормящая мама, не должны вызывать аллергию у ребенка. Внимательно следите за состоянием вашего ребенка.
Станьте первым!