Продукты для настроения

17 Янв 2012, Автор: Кукла в бантиках

Продукты для настроенияКакие продукты способны поднять настроение? Самой полезной группой в них является растительная пища. Желательно, чтобы 2/3 или хотя бы половину нашего рациона содержали растительные продукты.
Уровень эндорфинов, то есть гормонов счастья, и также серотонина (низкий уровень которых приводит к снижению настроения и апатии) повысят горький шоколад, бананы, персики, джем, пастила и запеченные яблоки.
Не забывайте про салат и зелень. В листьях салата много витаминов РР, Е, а также кальция и магния. Немаловажна для хорошего настроения и фолиевая кислота, которая содержится в шпинате, брокколи, спарже и хлебе.
Помимо этого, для синтеза серотонина нужны протеины, которые содержаться в таких продуктах, как телятина, сыр, говядина, индейка, свинина и курица. И если вам не спится, вы ворочаетесь, немного сыра, съеденного на ночь, позволит нормализовать сон.
Ну а самые аппетитные борцы за наше хорошее настроение – это апельсины и другие цитрусовые, красный болгарский перец, клубника, а также экзотические гуава и манго – все они богаты содержанием витамина С, который обеспечивает прилив энергии и бодрость духа.
Хорошего вам настроения!


Загрузка...

Ваш отзыв