Полезные и вредные закуски для детей

17 мая 2012, Автор: Slavjana

В дополнение к регулярному трехразовому  питанию, дети часто получают много калорий из закусок, которые они едят в течение дня. К сожалению, слишком часто это означает много лишнего сахара и жиров. В дополнение к увеличению риска ожирения у детей, закуски, которые не являются здоровыми, способны увеличить риск развития кариеса, особенно если дети регулярно едят липкие продукты, пончики или конфеты.

Полезные закуски для детей

Закуски могут стать полезной частью рациона для ребенка, однако если это будут низкокалорийные и нежирные закуски, к примеру, свежие фрукты, яблоки, бананы, виноград, апельсины, клубника и т.д. В дополнение к свежим фруктам, содержащим полезную для организма клетчатку и витамин С, да и к тому же содержащим малое количество жиров и ограниченное количество сахара, другие полезные продукты  для детей могут включать в себя:

  • Сухофрукты. Хотя это и считается липкой пищей, которая способна увеличить риск кариеса, поэтому дети должны чистить зубы щеткой.
  • Консервированные фрукты, 100% фруктовый сок. желательно чтобы все это было домашним, а если магазинное, то со значком для детского питания!
  • Сырые овощи, в том числе морковь, сельдерей, брокколи.
  • Молочные продукты, такие как нежирный сыр, йогурт, творог, кефир.
  • Все закуски из зерна, которые могут включать в себя сухие завтраки, сухарики (только не из пакетиков, а домашние, попкорн также домашний.
  • Фруктовое мороженое из 100% фруктового сока.
  • Орехи и семена. Хотя они содержат много жира и калорий, их можно также считать здоровой закуской, если ребенку дается только одна небольшая порция.

Вредные закуски для детей

Для того чтобы избегать встречи с такими вредными закусками, нужно соблюдать простые правила:

  • Не давать детям есть нездоровые типы закусок, в том числе с высоким содержанием жира и калорийные закуски, за исключением «случайных удовольствий». Примером вредных закусок могут стать: жирное печенье, чипсы, конфеты, пончики, фруктовые газированные  напитки, еда из фаст-фуда, и т. д.
  • Не давая закуски детям незадолго до обеда или ужина. Основное время закуски для детей — как правило, поздно утром и в начале второй половины дня для малышей и дошкольников, и сразу после школы для старших детей. Имейте в виду, что большинству детей не нужно есть перед сном, хотя полезные закуски содержат только от 100 до 150 калорий, так что они не превращаются в дополнительный прием пищи.

Также важно чтобы еда, которую едят наши дети была свежей, так что не стоит готовить все в прок! Будьте внимательны к питанию своих детей!


Загрузка...

Ваш отзыв