Клубничная диета

07 Июн 2013, Автор: Slavjana

dietaЛето это прекрасная пора, особенно для тех кто желает избавиться от лишних килограммов. Летом очень много свежих фруктов, овощей и ягод, который и по цене то доступны. Одной из самых вкусных диет считается клубничная диета. У клубники низкий гликемический индекс, что означает, что означает низкий уровень сахара. В клубнике много фруктовых кислот, которые способствуют быстрому расщеплению жира, также эта ягода обладает легким мочегонным эффектом, благодаря этому выводит лишнюю жидкость из организма. Благодаря клубничной диете, рассчитанной на 4 дня можно избавиться от 3 кг. Во время такой вкусной диеты вы не будете голодать ,что очень важно.

День первый

Завтрак: свежая клубника (1 стакан), большое зеленое яблоко и стакан кефира (1,5% жирности). Все измельчаем и заливаем кефиром, по желанию добавляем ложку жидкого меда.

Обед: салат из клубники: свежая клубника (1 стакан), свежий огурец (2 штуки), отварная курица (50 грамм), сок половины лимона, свежая зелень по вкусу (чем больше, тем лучше), грецкий орех (1 штука). Все нарезаем произвольно и заправляем любым растительным маслом.

Полдник: стакан свежая клубники и кусок ржаного хлеба.

Ужин: салат из клубники: стакан клубники, отварной картофель (100 грамм), репчатый лук (1 штука малнькая), творог (обезжиренный 100 грамм), кефир (нежирный 0,5 стакана), сок половины лимона. Все нарезаем произвольно и перемешиваем.

День второй

Завтрак: один стакан свежей клубники и кусок ржаного или отрубного хлеба.

Второй завтрак: стакан перетертой клубники смешиваем со стаканом нежирного кефира, получаем смузи.

Обед: блинчики (4 штуки) с начинкой из клубники.

Ужин: салат из клубники и капусты: стакан клубники и 100 грамм капусты, нарезаем произвольно, заправляем растительным маслом.

День третий

Завтрак: один стакан свежей клубники и небольшой тост или сухарик.

Обед: один стакан клубники, банан (1/2 банан), свежая дыня (200 грамм).

Полдник: стакан свежей клубники и кусок ржаного хлеба или сухарик.

Ужин: салат из овощей, отваренных на пару: по 70 грамм капусты, картофеля и моркови,  заправленный растительным маслом. За один час до сна съесть стакан свежей клубники.

День четвертый

Завтрак: свежая клубника (1 стакан) и 50 грамм любого твердого сыра.

Обед: салат из клубники (1 стакан0, отварной рыбы (100 грамм), небольшая луковица, листья салата и свежая зелень, заправляем растительным маслом.

Ужин: салат из клубники (один стакан) и капусты (100 грамм) с растительным маслом.

Худейте вкусно!


Загрузка...

Один отзыв на «Клубничная диета»

  1. Светлана:

    Наверное это самая вкусная диета из всех существующих. У нас свой огород, всегда урождается много ягоды, поэтому, как начинается ее сезон, так я сразу сажусь на диету. Но правда я делала не все рецепты, о которых здесь написано, но большинство из них. Очень нравится растолченная ягода с кефиром, поэтому есть в таком виде ягоду я могу целыми днями. Иногда добавляю яблоки. При таком питании килограммы заметно уменьшаются.

Ваш отзыв