Диета для радости или как повысить настроение

15 Окт 2011, Автор: Slavjana

Наше настроение может меняться как погода за окном, сейчас светло и сухо, а через час дождь и слякоть… Вот так и мы, настроение дама не постоянная, и существует множество способов его повысить или хотя бы немного улучшить.
Главное питайтесь правильно, и тогда ваше настроение всегда будет прекрасным.
Что едим на завтрак? Завтрак заряжает нас энергией до самого обеда, т.е. он дает нам силы бороться со стрессом и другими вредными факторами нашей жизни. Так вот, фрукты, обязательно присутствуют, на завтрак, обед и ужин. Для завтрака готовим кашу из натуральных злаков, а не берем кашу быстрого приготовления, она готовиться быстро, а переваривается еще быстрее. В добавление к каше съедаем банан и все это запиваем чашечкой ароматного чая или же чашечкой горячего настоящего сваренного кофе. Заряд энергии получили!
Питайтесь правильно и вовремя, «война войной, а обед по расписанию»! Обед — это не лапша быстрого приготовление или хот-дог, от этого вам станет только хуже. Обедом считается горячее блюдо, например тарелка свежего, вкусного борща со сметаной! Салатик из разных, желательно разноцветных овощей, яркая цветовая гамма улучшает настроение человека. Ешьте хлеб из муки грубого помола или цельно зерновой хлеб, в нем есть триптофан, который называют гормоном счастья.
На полдник можно полакомиться плиткой горького черного шоколада и немного свежих ягод, выпить стакан натурального сока.
На ужин можно побаловать себя рыбкой, приготовленной, так как вы любите, в состав рыбы входят жирные кислоты, которые помогут справиться с хандрой и депрессией, во время смены времен года.
Питайтесь цитрусовыми, они снабжают организм витамином С и всегда радуют глаз. Специи, теплые напитки, красивая сервировка приготовленного блюда, вдобавок к прогулке и каждодневной улыбке улучшат ваше самочувствие и помогут в улучшении вашего настроения!


Загрузка...

Ваш отзыв